větrání a rekuperace
20.08.2026
Proč se budíme unavení, i když prospíme celou noc? Problémy se spánkem zažilo sedm z deseti Čechů
Můžeme spát deset hodin, a přesto se ráno probudit bez energie. Kvalitu spánku totiž neurčuje
jen to, kolik času strávíme v posteli, ale také to, jak dobře během noci skutečně odpočíváme. Stačí, aby
nás opakovaně budilo horko, vydýchaný vzduch nebo během pylové sezóny ucpaný nos, a tělo nedostane dostatek
prostoru pro plnohodnotnou regeneraci. Právě kvalitní spánek přitom odborníci řadí vedle pohybu a vyvážené
stravy mezi nejdůležitější pilíře dlouhověkosti.